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benefícios da visualização no esporte

A visualização ou imagens mentais é um truque ou uma ferramenta de jogo mental genuína para melhorar o desempenho atlético?

A realidade é que numerosos atletas usam a visualização diariamente como parte de seus regimes de treinamento – e com um sucesso terrível.

Esses atletas falam sobre vários benefícios que receberam através da visualização, incluindo:

Mais confiança

Melhor foco

Equilíbrio sob pressão

Maior consistência

Melhoria no desempenho

Se assim inúmeros atletas de sucesso visualizam, o que exatamente está impedindo de adotar essa estratégia de aprimoramento de desempenho respeitável?

O treinador principal do Wizards, Scott Brooks, é um grande crente no poder da visualização.

Brooks era um guarda subdimensionado aos 5-11, Brooks não foi elaborado e começou sua temporada profissional em 1988 com o Albany Padroons da Continental Basketball Association, onde foi nomeado para o time de rookie da CBA.

No ano seguinte, Brooks foi assinado pelo Philadelphia Sixers e passou a jogar 10 anos na NBA, e atualmente ocupa o top 100 em profissão totalmente porcentagem de lance livre, fazendo 85 % (564 de 664) nos profissionais.

Brooks Credit Reports um de seus treinadores do ensino médio para seu sucesso de tiro e, em particular, um perfuração que seu treinador exigia que ele praticasse diariamente …

A broca era imaginar seus laços livres!

Brooks: “Visualizar é tão grande. Meu treinador do ensino médio me ensinou isso há muito tempo. Eu costumava imaginar fazer lances totalmente livres todas as noites. ”

Como jovem jogador do ensino médio, Brooks teve dificuldade em comprar a visualização. Então, para combater o ceticismo de Brooks, seu treinador do ensino médio contou a ele uma história de que ele transmitiu seus jogadores.

A história é de um prisioneiro de guerra do Vietnã que passou anos em confinamento solitário …

Para passar o tempo, ele imaginou jogar após uma rodada de golfe a cada dia, mesmo que nunca tivesse jogado golfe em sua vida.

Depois de ser resgatado, o ex -prisioneiro escolheu tornar seu sonho uma realidade e jogar sua primeira rodada de golfe.

Esse jogador de golfe novato realizou exatamente como ele ensaia mentalmente por anos e atirou em 2.

Quando Brooks assumiu o cargo de treinador principal do Washington Wizards, ele usou a visualização na rotina diária da equipe, assim como costumava melhorar suas habilidades na quadra.

Brooks sabe como as imagens mentais vitais são para o sucesso atlético.

Visualização Prima sua mente e corpo para o sucesso, imprimindo resultados bem -sucedidos em sua mente.
Quanto mais você pode pensar em repetições bem -sucedidas, tanto mental quanto fisicamente, maior a possibilidade de replicar essas performances nos jogos.

O centro de agentes totalmente livre da Wizards, Ian Mahinmi, coloca dessa maneira: “[Imagem positiva] é como construir memória muscular, mas para o seu cérebro”.

É realmente a memória do motor. Mas os treinadores se referem é como memória muscular.

Imagine o quão melhor você poderia realizar com maior confiança adquirida através da visualização …

Agora, a visualização ou o ensaio mental é muito mais implicado do que isso, mas através de uma série de etapas, você pode aproveitar os benefícios da visualização.

Dicas de visualização
1. Descontraia e fique confortável. Isso ajudará a acalmar sua mente.
2. Veja e sinta -se realizando como deseja na competição.
3. Use todos os seus sentidos na compra para ter uma experiência mais profunda.
4. Ensaie apenas resultados positivos no início.
5. Mergulhe nas emoções que você experimentaria ao atuar com sucesso.

Dica de bônus: certifique -se de aproveitar seu estilo dominante de aprendizado e desempenho ao usar o ensaio mental. Você é principalmente um aprendiz visual ou um aprendizado orientado para a sensação?

Você pode melhorar a habilidade mental da visualização com a prática.
Então vá em frente … pense em quão bem -sucedido Camisola Tigres UANL você poderia ter!

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