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Como os atletas podem melhorar a concentração

Quais são os elementos mais essenciais que você pode controlar para realizar bem na competição?

A resposta é foco, esforço, preparação, reações emocionais e atitude. Esses cinco elementos são os únicos aspectos do desempenho que você pode controlar.

Quando você tenta controlar aspectos do desempenho fora do seu controle direto, você fica preocupado e tira o foco do desempenho no momento.

Tomemos, por exemplo, o seguinte…

* Na ginástica, você não tem controle direto sobre sua pontuação, equipamento e Camisola RB Leipzig condições da arena competitiva.

Você controla seu foco. Você pode optar por mergulhar em sua rotina ou se concentrar na preocupação de cometer um erro.

Você também está no controle de seu esforço. Você pode optar por optar por isso ou segurar um pouco e reproduzi -lo seguro.

* No beisebol, você não tem controle direto sobre bolas, greves ou a pontuação.

Você controla seus pensamentos e seu método para o jogo. Você controla sua reação emocional a más chamadas. Você controla sua atitude, Camisola Copa do Mundo Futebol a maneira como se vê como jogador.

Ser o seu melhor requer preparação extensa, esforço total, foco a laser, controle emocional e uma perspectiva saudável. Atendendo a esses aspectos do seu jogo resultam em desempenho superior.

Por exemplo, a jogadora de futebol Ollie Watkins, que joga na casa de férias da Premier League, concentra -se em seu esforço durante as partidas, não em suas estatísticas.

Embora Watkins tenha marcado oito gols em 18 jogos, ele se orgulha de seu esforço durante as partidas.

Watkins: “Assim que eu for em campo, a melhor coisa deve ser trabalhar duro e não deixa nada em campo. Eu sinto que é isso que faço para ajudar. Metas e assistências são um bônus, então eu apenas tento correr o máximo que puder e trazer outra coisa para a equipe. ”

Quando você está totalmente imerso no jogo, você não está muito focado em possíveis resultados.

Quando você presta atenção ao seu esforço, não está preocupado com distrações estranhas que atrapalham seu jogo.

O significado de permanecer focado em controlar “o que você pode controlar” é muito essencial para os atletas. O foco em aspectos que você pode controlar nega centenas de possíveis distrações internas e externas.

Manter um foco estrito no que você pode controlar reduz a preocupação, a ansiedade e a pressão.

Sem o peso adicional de pressão, você pode colocar seu esforço máximo e se concentrar em sua concorrência e desempenho no seu auge.

Como focar o seu melhor para o melhor desempenho:

Esforço e foco têm um impacto significativo no desempenho. O esforço e o foco que você apresenta podem ditar seu desempenho …

Para competir com um esforço e foco completo e consistente, classifique seu esforço de 1 a 10 após cada desempenho, sendo um menor de esforço e 10 indicando o máximo esforço.

Avalie também seu foco de 1 a 10, 1 sendo altamente distraído e 10 sendo totalmente imerso no momento.

Ao monitorar essas duas habilidades mentais, você terá muito mais consciência de competir com alto esforço e foco. O auto-monitoramento do seu jogo mental ajudará você a tomar melhores decisões na próxima apresentação.

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